E se lhe dissermos que a vontade de beber água pode desencadear uma vontade imensa de ir comer, mas da qual não necessita? E não ficamos por aqui.
Quando se chega à meia-idade existem erros frequentes que podem fazer surgir aquele quilo a mais que não se faz ideia de onde apareceu. Não há nenhuma fórmula mágica, mas há algumas soluções que podem ajudar na resolução e são mais simples do que pode imaginar.
1- Beber água
Quando se tem sede, a fome pode vir associada a isso, na maioria das vezes. No entanto, pode estar a comer e o seu corpo só necessitar de água. Gabrielle Maston (nutricionista) reforça esta ideia, referindo que é importante saber separar as coisas e que ter apenas as três refeições normais não tem nada de errado. Pense nisto e pode ser que note diferenças.
2- Comer fora
Calma. É claro que pode comer fora de casa. Mas cuidado, quem toma refeições fora com mais regularidade tem tendência a ter um Índice de Massa Corporal maior do que aqueles que não o fazem. Segundo a nutricionista, a solução está em escolher bem os amigos com quem vai comer fora, ou seja, convide aqueles que têm hábitos mais saudáveis.
3- Beber vinho
Durante uma semana de trabalho um copo de vinho nas horas vagas calha bem, mas a quantidade pode fazer toda a diferença. Quanto a este facto, Gabrielle Maston refere que um copo extra de vinho por dia equivale a uma fatia de pão extra. O conselho é tentar evitar isto pelo menos duas vezes por semana.
4- Lanches “saudáveis”
Os lanches saudáveis por vezes podem ser traiçoeiros. Por exemplo, pode comer bolachas de arroz e não ficar completamente satisfeito, o que o obriga a comer mais. Um gelado de iogurte também é uma boa opção, mas os toppings podem estragar tudo.
Alguma vez tinha pensado nisto?
Por Francisco Pereira e Tiago Sequeira
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