As sestas são consideradas importantes e, por opinião de muitos profissionais, devem fazer parte do quotidiano da população portuguesa. Comprovado em beneficiar a saúde e dar um impulso ao bem-estar e humor, a sesta pode ir de 10 a 90 minutos e promete melhorar a sua qualidade de vida.
Um estudo realizado no ano passado, por Alleghegy College, nos Estados Unidos, concluiu que as sestas conseguem reduzir a pressão sanguínea, melhor a saúde cardiovascular e reduzir significativamente o stress, o que significa que vai melhorar a produtividade e disposição.
Para muitos, uma sesta é sinónimo de desperdício de tempo, o que nos leva a perguntar quanto tempo é que devemos dedicar à mesma. De acordo com o mesmo estudo, existem vários tipos de sesta e cada uma tem os seus pontos fortes.
Sestas de 10 a 20 minutos: Este tipo de sestas oferece uma maior facilidade em despertar e maior disponibilidade em trabalhar, sendo o tempo ideal para uma sesta aproximadamente 26 minutos, o que garante tempo suficiente para um melhor estado alerta e resolução de problemas.
Sestas de 30 a 90 minutos: As sestas que tiram um maior pedaço do seu dia de trabalho podem não ser a melhor opção; de acordo com o estudo, as sestas de 30 minutos são de evitar, pois têm um efeito de ressaca, sendo difícil manter a boa disposição. Contudo, para os aventureiros que tenham mais tempo para dedicar, temos sestas de 60 minutos que são consideradas uma boa opção por melhorarem a memória a curto prazo, o que pode ser benéfico para ambientes académicos e profissionais. Por fim, temos as sestas de 90 minutos, que melhoram todos os aspetos referidos na de 60 minutos, para além da criatividade, memória emocional e sonhos.
Será que voltarmos aos tempos do infantário é a resposta para uma vida melhor?
Por Luís António
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