Como ganhar músculo rapidamente tem sido um dilema com que muitas pessoas se confrontam todos os dias. Por isso, hoje iremos estar à conversa com José Machado, um praticante de artes marciais, um tipo de desporto que requer um certo nível de força muscular.
Como já sabemos, você pratica artes marciais. Quais é que pratica?
José: Eu pratico taekwondo e agora, mais recentemente, kapap.
Quando é que você começou?
José: Comecei no taekwondo quando tinha 9 anos e no kapap comecei no ano passado.
Treina quantas vezes por semana?
José: Treino 5 vezes por semana: kapap às segundas e quintas-feiras, às terças-feiras taekwondo. Quartas e sextas-feiras treino em casa ou num parque perto da minha casa.
Que conselhos nos pode dar para ganhar músculo?
José: A coisa mais importante é a alimentação, dependendo se quer ganhar músculo ou definição do mesmo. Para isso, o melhor é recorrer a um nutricionista para avaliar a quantidade de massa gorda e massa magra que tem. A seguir, não é obrigatoriamente necessário recorrer a um ginásio, pois há várias maneiras de ganhar músculo, treinando sozinho com pesos ou sem pesos, dependendo do que se tem. O treino baseia-se numa rotina de exercícios com, pelo menos, um dia de descanso semanal, não treinando a mesma parte do corpo muitos dias seguidos.
Por Daniel Rocha
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