Os movimentos mais básicos do ser humano são empurrar, puxar, dobrar, agachar, torcer e lunge no dia-a-dia. São também movimentos que quanto mais velhos somos, mais nos custam a fazer.
É graças a esses movimentos que existe a aula de grupo do Virgin Active, que se chama Grid e é uma modalidade de treino funcional. Apenas por ser uma modalidade, o Grid divide-se em quatro programas de treino, concebidos para trabalhar diversos objetivos.
Os primeiro programas são o Grid Strong, que é para a alta intensidade, criado para aumentar a massa muscular; o segundo programa é o Grid Fit, que é para trabalhar a resistência; o terceiro é o Grid Lean, que programa a alta intensidade; e o quarto programa é o Grid Active, que se dedica ao desenvolvimento de equilíbrio e flexibilidade.
Os quatro programas de Grid acontecem em aulas diferentes. Estão disponíveis no mapa de aulas do grupo de ginásios Virgin Active Sotto Mayor.
Os ginásios situam-se em Lisboa e no Porto.
Por João Loureiro
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